让孕妈长胎不长肉的诀窍

　　看着电视里的明星妈妈们，虽然身怀六甲却依然拥有窈窕的身材，而生出的宝宝也是健健康康、足斤足两。不禁让现实中大肚翩翩、毫无身型而然的孕妈咪们很是羡慕呢?而现实生活中“苗条”的孕妈是少之又少，而体重暴增的却是大有人在。如何才能让孕妈们长胎不长肉呢?

　　一、孕期体重长多少合适?

　　1、首先估算理想体重。

　　>理想体重10% 7kg～8kg

　　孕前体重与理想体重相比 整个孕期的适宜增重值 孕中期后每周的增重值

　　2、清楚孕期体重增长的适宜值。

　　理想体重的简单计算方法：标准体重Kg=(身高cm-70)×60﹪，理想体重±10%都属正常。如一个准妈妈的身高为162cm，那么她的标准体重=(162-70)*60%=55kg。即这位准妈妈的孕前体重在100~120斤之间均为标准体重。