吃主食减肥有利身体健康

　　主食减肥是一种非常不错的减肥方法，对此，下面就来介绍几种主食减肥食谱，以便对您有所帮助。

　　燕麦黑米糊

　　材料：黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

　　作法：1、黑米洗干净，浸泡48小时待用；

　　2、燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用；

　　3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎；

　　4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。

　　5、粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。

　　草莓牛奶燕麦粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。

　　小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再放入，以免破坏维生素C。

　　麦片红枣粥

　　材料：燕麦片100克，红枣15枚。

　　制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。

　　说明：健脾养血，益气生津；对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。