常见的瑜伽误区有哪些？这3个雷区一定要尽力避免

　　错误观念一：

　　跳健美操当准备活动

　　一些瑜伽教练将跳健美操的方法做为练习瑜伽前的热身动作，这不是可用的，由于跳健美操后人体处在兴奋情况，没法进到瑜珈规定的观呼吸情况。

　　除此之外，跳操后身体的激动易于造成瑜伽体式过度飞速，进而导致各类的挫伤。在靠谱的瑜伽课程中，一般用“拜日式”做为打算姿势，使骨节腹肌都进到较为释放压力绵软的情况。

　　错误观念二：

　　自身家里练姿势

　　有很多瑜珈发烧友由于沒有時间去练习场或别的缘故，喜爱自身在家中依照光碟或是书等步骤训练姿势。对于，广州某健美具乐部教官凌红强调，这类方式不是可用的，非常是针对新手也是危害。

　　他说：“自身训练的当时就会把专注力密集到认为姿势自身，认为結果而忽视了观呼吸和吸气。”瑜伽学习者假如不认识自己的人体，记不清自身的極限时，就会深陷盲从的训练而提升 负伤的概率。

　　错误观念三：

　　要是流汗就行

　　每节瑜伽课后，应当有身心合一的优良觉得，假如仅仅人体的某一小部分觉得好，出了全身出汗或是感觉头疼酸疼和过多激动，全是这种人体负伤的讯号。应在每节学科完毕 之后为自己列1个调查，问一问自身人体的体会，看是不是超出極限，以此来制订训练方案能够提高作用。