晨起怎么做瑜伽比较好 教你几招让你轻松瘦腰瘦腿瘦手臂

早上起床后，你的眼睛还是睁不开。

你还累吗？瑜伽可以帮助你解决这个问题。

起床后，做几个瑜伽练习只需要5-10分钟，就能感觉到精神焕发，减肥、腿部和腰部。

现在，小编将教你一套简单的瑜伽减肥练习。

动作一 STEP 仰面躺在地上，弯曲膝盖，伸展双腿和肩膀一样宽。

吸气，握紧拳头(或拿着水瓶)，伸直双臂，与脖子成90度角，看天花板。

第二步是呼气，张开肩胛骨，双臂向两侧张开，肘部放在地上。

吸气，抬起臀部和背部，腰部和腹部用力，这样你的大腿、臀部和身体在同一条直线上，你的眼睛看着天花板。

减肥部位：手臂、腰部和腹部 动作二 STEP 前后张开双脚，站稳，背挺直，举起手臂，将拳头(或水瓶)放在胸前，弯曲左膝，用左脚趾站立。

第二步是吸气，弯曲你的右膝，使你的右大腿垂直于你的小腿，伸直手臂垂直于身体，直视前方。

恢复后重复。

瘦身部位：手臂和大腿 动作三 step1.双脚分开，肩宽分开，自然站立，双手握拳(或水瓶)；吸气，弯曲膝盖，蹲下，直到大腿与地面平行，保持背部挺直呼气，尽量将手臂伸向膝盖以下。