瑜伽真的能锻炼乳房吗 如何才能呵护娇嫩乳房

瑜伽姿势不仅能改善胸部，使乳房更性感，还能按摩内脏，缓解肝气，使乳房更健康！这里有一些瑜伽动作可以帮助你更有效地保护你的乳房健康。

将手指放在胸前，顺时针或逆时针慢慢移动。

不要用手挤压，以免误认为正常乳房组织肿块。

如在接触过程中发现异常，应及时到医院。

对、二十五岁以上的女性应每月进行一次乳房自检。

有月经的女性应在月经开始后7天左右进行。

对于有月经的女性，每月选择一天检查是固定的。

提醒2：35岁以上的妇女每年进行一次或一年半的特殊乳房检查，因为乳腺癌的早期诊断依赖于各种技术的综合系统，只有专业机构才有设备条件和检查经验。

第一步-山式:跪下。

手指交叉，手臂平行于地面伸展。

低下头，把下巴放在胸骨上。

把手掌转向前方。

尽量伸展手臂。

深呼吸，长时间稳定呼吸。

尽量向后鞠躬。

保持姿势1分钟。

第二步-门栓式:单膝跪地，直立。

一条腿伸直，脚背落地。

在你。

吸气。

呼气，让身体向直腿弯曲。

此时注意挺胸。

控制姿势1分钟。

在另一边，重复。

第三步——牛面:双腿交叉在身体前方，大腿相互接触；把右膝放在左膝上。

重复。

恢复并交换脚、腿和手臂的位置。

左手放在背后，握紧，保持姿势，呼吸8次。

右手从肩膀后部抬起，向下弯曲，左手反过来。

坐在脚跟之间，脚尽可能靠近臀部，背部垂直。