夏日想要瘦身做瑜伽有效吗 夏日想要瘦身该怎么做才好

想象一个炎热的夏天，一个穿着两件式比基尼的性感女孩在微风中仰面躺在游泳池旁，手里拿着一杯冷蜂蜜和水果茶。

风景如画的风景赏心悦目。

但是看看你的肚子，你戴着一枚令人讨厌的游泳戒指！它不仅破坏了美，也破坏了玩耍的信心和兴趣。

快速尝试以下强大的动作来消除脂肪，消除脂肪，成为一个闪亮美丽的女孩！ @缩腹卷体 1。

平躺在垫子上，脚稍微伸直，脚趾向内弯曲，手里拿着毛巾伸直手臂。

2。

把手举到身体的正上方，垂直于地面，吸气。

3。

将手移到腹部，呼气，用手驱动头部和颈部，一段一段地弯曲脊柱。

4。

慢慢呼气后，继续用手向前推上半身，直到身体坐在耳朵旁，弯曲脊柱，用腹部力量吸气并停留。

点头屈膝 1。

平躺在垫子上，双脚张开，肩膀分开，双手平放在两边，手掌朝下。

吸气，准备起床。

2。

弯曲胸椎驱动身体和手离开地面，双手平行于地面，呼气和停留，吸气，回到动作1，呼气。

分叉转体 1。

坐在垫子上，双脚与肩膀同宽，上身伸直，双手平行于地面，吸气。

2。

分腿扭腰

4.这个动作需要稳定的肩膀，而不是耸肩。

呼气，把身体转向另一边，伸直双手，平行于地面。

3。

吸气回到动作一。

呼气，稍微向后倾斜，用腹部力量支撑身体，用脊柱将身体转向一侧。