吃什么可以减肥？吃这个就能消耗脂肪

减肥女士，在主食上做一些改变，可以相当于你走半小时消耗脂肪，不是很神奇吗？让我们来看看如何吃它来消耗脂肪！

怎样吃才能消耗脂肪

想减肥吗？在主食上做一些改变可以用一半的努力得到两倍的结果。最近，新的研究发现，用高纤维全谷物取代一些精米每天可以消耗100千卡路里，相当于步行30分钟。

总结:看完以上简单介绍，是不是觉得不可思议？不要相信，不要试试。

美国研究人员将受试者分为两组。他们每天的饮食总能量、总脂肪、果蔬和蛋白质摄入量相似。唯一的区别是谷物的来源。一组吃全谷类食物，如糙米、全麦，另一组吃精白米粉。研究发现，女性每天摄入85克全谷物，男性每天摄入113克，可消耗100千卡路里。用全谷物代替一些白米粉，可以加速新陈代谢，消耗更多热量，降低肥胖风险。