睡前养生“学问”多：尽量别玩手机
人体是一个有机的整体，白天工作和活动，晚上需要睡眠。睡眠是一个人维持生命的基本需求，睡眠不足通常会导致各种生理及心理上的疾病，同时会使大脑提前衰老，记忆力下降，导致第二天精力不足等。根据医学专家的建议，在晚上11点前睡觉才能够让人体得到充足的休息，给大脑和身体足够的缓冲机会。所以，为了让人们的睡眠进入正确轨道，请遵循以下原则：
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