排毒养生：多喝酸奶能够帮助排肠毒吗

　　排肠毒，想必是很多朋友都听说过的一个养生大事。事实上，如果肠道内淤积了大量的毒素，不但我们的皮肤会受损，时间长了，我们的内脏也会受到影响。养生网专家教你如何通过吃东西来排肠毒。

　　膳食纤维

　　你知道吗?膳食纤维被称为“绿色清道夫”，可以调节肠道的菌群平衡，保持人体肠道通畅，排毒通便，清脂养颜，维护肌肤健康。补充膳食纤维可多食用糙米、燕麦、玉米等杂粮。

　　蜂蜜甘蔗汁

　　很多白领都有这样的感受：长期坐在办公室，呼吸不到室外新鲜空气。这样的生活就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。

　　酸奶

　　酸奶太常见了，但对人体的健康也太重要了。酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，切忌空腹时喝酸奶。酸奶还能保护肠胃，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。除此之外，酸奶还可以预防便秘。

　　香蕉

　　香蕉是人们口中的快乐水果。香蕉中含有能排解人体内活性氧化物等毒性物质、提高免疫力的化学物质，当人们摄入香蕉时，体内的白血球会受到刺激，从而使白血球数量增多、活动加快。香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。另外香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，及丰富的纤维素。

　　核桃

　　核桃兼具清补双向食疗功效，可视之为补益性排毒美物。不妨每天来一碗核桃燕麦粥做早餐。核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。