男人养生之“四防”为要

　　男人们到了中年正值壮年时期，在外工作繁忙，在家上敬老下养小。两副担子一肩挑，忙中稍闲时，总会感到身心俱疲。人体在疲劳时对疾病的防御能力也相应减弱，因此男人养生，应注意“四防”。

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　　1、别忘生活有规律

　　工作忙，家务忙，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样。不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。

　　规律而有效率地生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然。

　　2、别忘防暴饮暴食

　　一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

　　3、别忘防焦虑

男人养生之四防为要 

　　男年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。

　　但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可以催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。

　　应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　4、别忘有病要求医

　　工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，结果将小病拖成大病。

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　　悲剧的产生，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。因此，男人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。