电脑族防电脑病绝招集锦

　　电脑族易得电脑病，这都是由于运用电脑时间过长、姿态不当或不良环境惹起的。明显的病症有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。其实如果说措施得当，电脑病是能够预防的。

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　　妙招儿一：端正坐姿用头写“风”

　　首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼程度线上，以便使人体上半身坚持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风”或本人的名字，以预防或延缓颈椎病的发作。但应留意要按部就班，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9-12次。

　　妙招儿二：过1小时活动10分钟

　　可依据个人体质和工作环境，量体裁衣地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5-10分钟即可。

　　妙招儿三：选用专用电脑桌椅

　　首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，曾经呈现腰酸背痛病症者，可依据本人的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。

　　妙招儿四：远眺与揉眼

　　首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转眼各12-18次，再用掌根揉眼20-30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

　　妙招儿五：两手交替用鼠标

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　　首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地运用鼠标。这样不只能预防鼠标手，还能平衡开发双侧大脑半球功用。再次，可运用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻伎俩的压力。