抗疲劳吃什么好 教你4款专门抗疲劳的养生药膳粥

　　忙碌的工作中生活，非常容易让造成疲惫。疲惫不但危害我的身体身心健康，还危害到日常事务生活。那怎么才能消除疲劳呢?下边为大伙儿强烈推荐四款养生药膳粥，给你道别疲惫造成的身体不舒服，还不赶快来学习培训……

　　山参糯米粥：

　　取山参12克，山药粉、江米各60克，老红糖适当。先将山参切割成厚片，与江米、淮山药相互熬粥，待粥熟时添加老红糖，趁温食服，每日1次。该粥具备温脾原气、激动神经中枢、缓解疲劳、强心主要功效，故服用该粥对漫性疲惫综合症有良好效果。但应特别注意，冠心病、发高烧病人不适合服。

　　鸡归粳米粥：

　　取乌骨鸡1只，江米60克，黄芪46克，川芎、红枣各16克，肉桂粉3克，食用盐适当。先将乌骨鸡屠宰完去毛和內脏，清洗应急;再将黄芪、川芎、红枣、肉桂粉放水煎制2次，第2次烧开后40分鐘，拿药汁3000ml，与乌骨鸡、梗米同入石锅中，相互熬粥，添加食用盐适当，吃鸡游戏饮粥，每星期1～2次。该粥具备滋补养生强身健体、调节內脏作用的功效，能充分发挥明显的缓解疲劳作用。

　　鳗鱼山药粥：

　　取鳗鱼1条，剖去內脏，淮山药、梗米各60克，各种各样调味品适当。先将鳗鱼切开放进碗中，添加米酒、姜、葱、食用盐并条，与淮山药、梗米相互熬粥食服，每日1次。该粥具备气血双补，强筋骨，使全身肌肉牢固的功效，常常服食该粥，疲惫只能清除。

　　胡桃粥：

　　取胡桃仁捣烂同梗米同煮，有补、益肺、润肠通便的功能。胡桃肉30克、米150克。核桃肉清洗，放进锅中，同米熬粥，火灾烧开，转用慢火熬煮至熟既成。常吃核桃粥，不但能补，可以防止陽痿、遺精，有延衰抗衰老功效。