养肝护肝吃什么较好

养肝护肝的食物选择丰富多样，可以选择吃新鲜蔬菜和水果、优质蛋白质、坚果和种子、特定草药和食材等食物。

1、新鲜蔬菜和水果：富含维生素C、维生素E、叶酸以及多种矿物质，如胡萝卜、西兰花、菠菜、苹果、橙子等，这些食物有助于肝脏清除毒素和自由基，减轻肝脏负担。

2、优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等，不仅能为肝脏提供必要的营养支持，还能促进肝细胞的修复和再生。

3、坚果和种子：如核桃、花生、亚麻籽等，富含健康的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护肝脏免受损伤。

4、特定草药和食材：如枸杞子、菊花、丹参等，具有滋补肝肾、清热解毒、活血化瘀等功效，适量食用对肝脏有益。

除以上情况外，一些中成药以及西药也可以护肝、养肝，如清肝利胆胶囊、杞菊地黄丸等，但注意不可以盲目服药或者过量用药，以免药不对症，造成肝脏损伤，具体需遵照医嘱。